雲ひとつない天気な回復走
１１３.７ｋｍ、獲得標高 ９６９ｍ
10月走行距離
２０４８.１ｋｍ、２３０７１ｍ（ローラー１.５H）
台風で丸々乗れない日が3日あったけど、2000km突破！
練習環境抜群ですぐに山岳なんで、長距離乗ると中々な疲労。なんで、標高獲得23000mは中々かと…
途中、エネルギー切れ感があり、明日も走るので回復間に合うように補給
いつもの…
あっ、今年最軽量
帰ったら、扉に入ってた。
警察きたのかな
色々作業して、やっと形になってきた！
中々な癒し効果
夜景
５２.１ｋｍ、獲得標高 ４０１ｍ
10月走行距離
１９３４.４ｋｍ、２２１０２ｍ（ローラー１.５H）
CMでも何度も見るペットボックス社の代表 中村さんと藤田元店長がご来店！！
冷え切ったノンアルを気に入ってもらえて良かった^ ^
なにやら名護プロジェクトが動いてる！！
シークァーサーの苗を植える。
が、土固すぎて鍬が壊れた…
向かいの壁も台風の影響か崩壊、役所がきてた。
外回り
そのまま本部半島撮影
ビビっときたのを撮りまくる！
ホテルマハイナも改装中
帰って、庭いじり
このアイテムは気に入った！
レース終わったら、この景色見ながら飲み放題
あっ、溜まりに溜まった作業あるから、無理か…
仕事で、韓国にも…
皆で回復走、回復飯！
１２３.５ｋｍ、獲得標高 １１３６ｍ
10月走行距離
１８８２.３ｋｍ、２１７０１ｍ（ローラー１.５H）
今日も午前中は回復ライド！！
北部一周
帰宅後は、回復飯！
野菜！！
我那覇より、質は落ちるけど美味い。
前菜
メインは、チキン！！
今日は、花澤さんと色々
中高柔道やってて、格闘技マニアだったので、花澤さんの凄さはハンパない
パンクラス１位ですからね、、、
解散後は、買出し！
やっと届いた掃除機
所有してたインパクトのバッテリーが使える！
小さくて使い易いのにパワフル
沖縄Cafeサイクリングツアー！！
申し込みは下記サイトから、お願いします！！
よくBLOGで記載してるオシャレCafeに皆で行きましょう(^O^)／
インスタ映え間違いないです(笑)
午前回復走！！
１２４.０ｋｍ、獲得標高 １３０１ｍ
10月走行距離
１６８７.０ｋｍ、１９２６４ｍ（ローラー１.５H）
大分、回復力も上がってきて、疲労にも耐えられるようになってきた。長距離レースはこれが意外に要
今日は、最高な景色を見ながら、午前中に北部一周！！
高江の勝負坂だけ、本気で踏んで確認
止まってる風車
おっと！！！今年初
昨日のような超高強度は体重落ちないけど、長い低強度は落ちる
週6くらいで来てる回復ランチ
九州に帰った中村君！
VC福岡の合宿で、昨年210km３位佐藤さん相手に暴れてる。ちょっと安心、笑
民泊内装工事始まる前に必要なものとこだわるものは用意しておく
これが難しい。。
カットモデルがあったので、断面が非常に参考になる。
加工が必要で、一筋縄ではいかないな
ドンキとイオンで減量食を、、
あと、少し我慢してやることやったら、開放や。
本番までとことん我慢！！
確実に1年で1番状態がいい。毎年思うけど、なんで年に一回だけ、こんなに我慢して、きっちり練習できるんだろう。不思議（だけど、年に1回しかできない欠点）
いつもの光景
シークワーサーの苗は、PIPIおじぃのプレゼントでした！
パパイヤを頂く！！
まだ熟してないからと、ヤシにかけていかれた(笑)
ヤンバル練習
１１６.４ｋｍ、獲得標高 １７１７ｍ
10月走行距離
１５６３.０ｋｍ、１７９６３ｍ（ローラー１.５H）
今日も大勢の仲間！！ ありがとうございました
中鶴さんはツール出ないから大っきくなってる
トライアスリート山本さん、ダスティンとのバトルが大半
普久川は18分12秒、高江5分41秒、全体でAv34kmhほど
殆ど自分から動けて、頂上まで踏み切れたので、感覚は今年1番よかった。
でも、まだ本番の勝負に残れないから、もう一踏ん張り！
練習後は、先輩と我那覇焼肉！
帰ったら、家にシークァーサー苗とツルハシが置いてあった。。
農作業しろという御告げか、、
食事の効果も登りで出てきた！
今年は今までで1番筋肉量が多い
普段なら、この生活で軽く60kg切るけど、まだ61kg台で！これはポジティブに！
先輩がプレゼントしてくれた好物！
毎朝が楽しみ
