ノルマ達成
１０５.０ｋｍ、獲得標高 ７３３ｍ
10月走行距離
２５００.５ｋｍ、２６２５６ｍ（ローラー１.５H）
台風やギックリ腰もあり、目標にしたのが10月2500km
距離は強さに全く関係ないんですが、メニューこなしながらでも最低限このくらいは乗ってないと通用しないわけで…
あっ、気合い入るものが送られてきた！！
来年はシングルに戻るぞ
仕上がり順調！
SNSであげたら調子いいように思われてますが、毎年このくらいです…
相手が超人類の集まりですから、防衛本能で勝手にこうなる。
20位・2017〈 2018〈 6位・2016
久々の整体
ボロボロだっただけに幸せ！！
今日はプチ贅沢なハラミステーキ
ライスなしで、スープとサラダ
帰って、ヨーグルトとコーヒーで満足！
6倍界王拳！！
１２５.５ｋｍ、獲得標高 １２６７ｍ
10月走行距離
２３９５.５ｋｍ、２５５２３ｍ（ローラー１.５H）
恒例の午前ライド、モチベーション高いと毎日出来る！
今日は回復日ですが、昨日も回復走だったので脚が今年一軽い。
なんで、辺戸岬向かうまでのアップダウンで300Wをどれだけ楽に出せるかの確認と高江の小学校坂、いわゆるレースの始まりの場所で出力チェック！
麓から700W入りなんで、手前からラップスタート。予定通り6倍達成
昨年の本番は、5分4秒。今日は、単独で決戦仕様でなく疲れあるのを考えると悪くない！
高岡さんの名前が見えると安堵感がある。
シクロスフィアは60kg登録で、手前からラップスタートしてるから。
ストラバ区間的には、5分6.1倍くらいなはず…
ランチは我那覇！
サラダドレッシングはシークァーサーポン酢
脂身はカット、ご飯半分
お疲れ様でした！
4年か。。
人生あっという間！！
皆、各地で活躍！＿！＿
３６.６ｋｍ、獲得標高 ４５１ｍ
10月走行距離
２２７０.０ｋｍ、２５５２３ｍ（ローラー１.５H）
午前中に施工会社であり、スポンサー様でもある大和ホーム社で打ち合わせ
午後に、現地（うち）で寸法合わせ。レース終わったら、一気に施工予定！
レンタサイクル事業で共同タッグ組んでるハブサイクルさん打ち合わせ
ツール前後は、弊社のレンタサイクルやレンタルアパレルは全てハブサイクルさんにあります！
Bar SHIDO
公式LINEが完成しました、詳しくはお店で！！
スタンプカード（左下）も完成！！
先日まで、うちで合宿してました佐藤さん！！
全日本選手権マスターズTTで２連覇を達成
勝負強いっす、お祝いはオリオンビールでぇ
ヤンバル練習
１１６.０ｋｍ、獲得標高 １４７０ｍ
10月走行距離
２２３３.４ｋｍ、２５０７２ｍ（ローラー１.５H）
そろそろ仕上がってないと、マズイ時期
このレースは独特で、1週間前まで脚をフレッシュにしてはダメと思ってるので、常に疲労感は残す。
皆さま、今日もありがとうございました！
御二方な大社長、昨日の栄養のおかげで頑張れました^ ^
普久川ダムは、今年初の17分台！
インターバル3本入れてだから、疲れ抜いてホイール変えてペースにしたら、レース域をクリア出来るとこまできたけど、もうちょい余裕になるように仕上げたい。
高江は最後踏んで、大分余力残して5分半。こちらも何とかなる手ごたえ
ここで、後発から単独で抜け出し、先発に合流。アップダウンでまた単独になり、最先発に追いつき、また単独。ほぼ単独だから、数値良さげ。
又吉コーヒー坂で、脚揃った6名に捕まったので、また抜け出し、コーヒー坂PBでた。
休憩後、先発と過去最高タイム差があり、アタックして単独になると追いつけないと判断して、ペース走。三人で回して、羽地前に大集団が見えた！
羽地トンネル前に追いつき、登頂
あと2週間、全て耐え抜こう。悪くない感じできてる2018
帰って、左官作業
合間に区長に呼ばれ、屋我地祭りへ
癒され、再び作業！
