２４．６ｋｍ コース 美女木ー荒川ー国道４号ー南千住 荒川サイクリングロード：１６．４ｋｍ、３２分２９秒、２２６W、６６回転、Max６０７W インターバル練習。１本目だけ、４００Ｗ２分が維持できたか出来ないかくらい。あとは、３００Ｗ半ばを２分。デー…

２３．８ｋｍ コース 南千住ー国道４号ー荒川ー美女木