４３．８ｋｍ コース 横浜ー国道２４６号ー多摩川ー丸子橋ー中原街道ー皇居ー国道４号ー南千住 横浜～南千住：４３．８ｋｍ、１時間５０分５０秒、１９７W、６７回転、Max８０８W 集中を続ける。出来る時間で出来ることを続ける。

２８．９ｋｍ コース 南千住ー国道４号ー荒川ー美女木