ローラー：４０分 L４ １０分 ３０２W ８７回転 L２ ２０分 主流の表記に変更しました。 西谷さんが出場したTOJを見ながら、ローラー開始。アップ５分して、L２を２０分。L２なんて記入すると、やってる感じだけどサイクリング程度の強度です。L２が終わって…