朝から、焼肉定食をいただく！！ 午前は、いつものようにヤンバル単独練習！！ 東海岸のUPDOWNと与那をひたすらペース走 Av200W（NP230W）を意識 キツいし、思うように動かなカラダに苛々がつのる。。 むーらんで冷やしぜんざい休憩！！ 夜は、友達に名護を…