固定ローラー

１６．１ｋｍ

固定ローラーで、アップ１０分＋インターバル１５分＋ダウン５分。アップも含めて全体的に心拍域は高めだったので、結構つらかった。そして、すぐに、腹筋２００回、ダンベル５０回、ダンベル持ちスクワット３０回。なんか、不完全燃焼な感じがする。こんなんでは、まだまだ甘いんだろう・・・

実家に帰って、サドル位置をいじりながら、練習したが、結局　元の位置に戻った。やはり、ポジションは完璧に出来ている。あと足りないのは筋力と心肺か・・・

もっと、頑張らないと先はない。