筋力トレーニング

朝からバッチリ筋肉痛！

前輪はパンクした状態・・・。直すの面倒だなぁ。ネットで、新しいタイヤとチューブを購入。来週中には届くだろうから、金曜日か土曜日に次に実家に帰った時に直そう。明日からはアンカーにまたがる。

昨日から宣言していた通り、本日はジムで筋トレ。相変わらず、ジムは変態の集まりだ・・・。レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカールを満足するまでやる。どれも基本は負荷を徐々に上げていく。やりたい内容によって変わるが、本日は崩壊系がやりたいので、重めで短かめを主体。レッグエクステンションはマシンの最大負荷。

バイクはケイデンス１１０で最大負荷を３０分間。汗びちゃびちゃ。腹筋は３００回（角度なし）。満足！

帰って、安藤星人から教えてもらったプロテイン代わりの豆乳ドリンクを飲み、本日は終了。