筋力トレーニング

レッグカール　：　２７ｋｇ×５０回×２

レッグエクステンション　：　５０ｋｇ×３０回、６０ｋｇ×３０回×５

レッグプレス　：　１１０ｋｇ×５０回×３、１５０ｋｇ×５０回×３

腹筋　：　５０回×４

背筋　：　３０回、１０回、１０回

バイク　：　２００W×１５分間　　

午前中は、久々にショッピングモールへ！！

そこで、自分も欲しいものを購入。ホエイプロテインを２袋。バナナ味とカフェオレ味。中野さんの影響ですね。プロテインなんて何年振りだろうか。

考えが極端なので、午後になると筋肉ボロボロにしたくなってジムに突入。全てにおいて軽めの負荷でアップを済ませてから、本番へ。レッグカールは、もう少し重くても良かったかも。でも、そしてら５０回出来ないかなと思い無難な選択。レッグエクステンションは最大負荷。レッグプレスは、まだいけそうだけど、これまた無難な選択。

実走練習は、青葉台大周回でインターバル練習。