自主練習

コース　　　美女木ー荒川ー国道４号ー南千住ー往復

少し寒い。上は半袖、下はニータイツ。運よくニータイツをこっちに持ってきててよかった。

荒川は、練習になるかどうかは本人次第。

ＳＲＭがついてないので、なんとも言えないが、２５０Ｗ程度でケイデンス６０位を４０分って感じ。ギアは重め。有酸素ではないかな。でも無酸素でもないかな。