自主練習

２４．６ｋｍ

コース　　　美女木ー荒川ー国道４号ー南千住

荒川サイクリングロード：１６．４ｋｍ、３２分２９秒、２２６W、６６回転、Max６０７W

インターバル練習。１本目だけ、４００Ｗ２分が維持できたか出来ないかくらい。あとは、３００Ｗ半ばを２分。データを取るのが面倒だったので、省略。平均出力は低い。今回は、インターバル後は、休んだからだと思う。