オーベスト日曜練習

１４９．１ｋｍ

標高獲得　：　１９０１ｍ

コース　　　横浜ー多摩川ー大垂水峠ー雛鶴峠ー折り返し

往路・大垂水峠：５．３ｋｍ、１１分０４秒、３２１W、９６回転、Max６００W

今日は、実業団レースなので１０名ちょっとでスタート。今週は、丸々乗れなかったような気がするので不安大。出稽古は、パインヒルズ・松村さん。大垂水峠に入り、ペースアップ。バイパス信号でひっかかってしまったが、いつもの信号から、バイパス信号まで、１分２６秒、３５１Ｗ、ＭＡＸ５９６Ｗであった。信号が青になり、２段階に分けてペースアップしてみた。単独になり、少し弱めたとこで、松村さんとシブシブが合流。少し後ろに藤巻君。少し下がり、様子見。松村さんにシブシブが付いていけなくなったのを確認して、再び先頭に出てペースアップ。単独になり、最後は後続が見えなくなるまで、離して山頂通過。

雛鶴峠：１８．９ｋｍ、４２分０２秒、２５３W、８４回転、Max６６４W

雛鶴峠は、インターバル練習。いつもより、大分強度が低かった。ゴルフ場坂で少しペースアップ。序盤で、松村さん、藤巻君、シブシブ、自分となる。中盤でシブシブがアタック。進化してるな。あえて、放置して、追いを待つが皆一杯一杯。なので、一気に追いつき、追い抜き１人で下る。後続を待って、再スタート。ここから、インターバルの繰り返し。それに付き合った２人は消耗したかも。ペースで追いついてきた藤巻君が１番スタミナ残ってそう。３段坂を最後まで踏み倒したら、藤巻君と２人になる。しばらくして、単独になり、ゴール。

復路・大垂水峠は、ゴルフ場でシブシブ、望月さん、自分になり、峠に突入。アプローチでヤバイと感じていたが、ハンガーノック、脱水全てが重なって最悪な状態。フラフラで全く力が入らず、この猛暑で寒気の鳥肌まで・・・。コンビニ休憩で、出来る限り回復して、多摩川まで反省の一本引きをさせてもらい終了。いい感じに使い切った。