ローラー練習

• ローラー：４０分

L４　　１０分　　３０２W　８７回転

L２　　２０分　　

主流の表記に変更しました。

西谷さんが出場したTOJを見ながら、ローラー開始。アップ５分して、L２を２０分。L２なんて記入すると、やってる感じだけどサイクリング程度の強度です。L２が終わって、いい感じに汗をかいてから本番のL４を開始。自分が苦手としてる強度。ここを２０分くらい維持できるようにしたい。かなりしんどかったけど、仕事後にL４をやれるってことは、いいモチベーションがみなぎってるんだと思う。