SHIDO 雛鶴ライド
148.9km
標高獲得 : 2056m
コース 横浜ー多摩川ー大垂水峠ー雛鶴峠ー大垂水峠ー横浜
往路・大垂水峠:4.2km、9分41秒、296W(NP314W)、90回転
今日は出稽古組が御二方!! 楽しくなりそう!!
沖縄で偶然出会った大学の後輩も参加(^^♪
体が日に日に動くようになっていくのが分かるんですが、今日は腰痛が・・・
峠に入って、2分インターバルを3本しようとしたら、菅沼君が反応(゚д゚)!
予想通り撃沈してたけど、その積極性最高!
ペース走のノッポくんがいい感じ!!
3本目は頂上までもがいて終了、インターバルの割にはタイム悪くない。
雛鶴峠:10.1km、22分01秒、234W(NP265W)、88回転
序盤は抑えめで、展開を作り出す。
ゴルフ場で、中曽君、ノッポ君、ネズッチが抜け出すも、ネズッチがドロップ・・・
下った後の上り返しで、中曽君も脱落。ノッポくん調子いいな、落ちそうにない。
結構離れたとこで、2分全開モガキで一気に合流!
そのあとも、インターバル的に踏むと単独走になるのでペース緩めて、観察&レクチャー
ここ半年でみるみる強くなってきてる。(若い選手、特有の・・・)
復路・大垂水峠:3.9km、10分38秒、278W(NP284W)、89回転
帰りも同じように、麓から全開モガキでインターバル練習
が、ダメージが結構あるようで無理そう(垂れそう)なので、ペース走に切り替え!
中曽君の呼吸音がヤバイ(゚д゚)! 死んじゃいそうな・・・
往路と同じ3人になり、最後はノッポくんと2人になり、ラストの勾配が上がるとこでペースアップ!!
シクロクロスC1で走る中曽君は、ロードにも力を入れたいとのことで頻繁に参加されるとのこと!!
皆の熱いモチベーション最高です(^O^)