SHIDO 雛鶴ライド

１４７．９ｋｍ

標高獲得　：　１９３７ｍ

コース　　　横浜ー多摩川ー大垂水峠ー雛鶴峠ー大垂水峠ー横浜

往路・大垂水峠：４．２ｋｍ、１０分２３秒、２５１W（ＮＰ２５７Ｗ）、８３回転

昨夜沖縄から帰還、久々のライド！

本日のメニューは、ペース走なのであげることなく観察！

最後は橋本さん、 平田君、ネズッチと４人でクリア

もう１枚ギアを上げれるスピードでのペース走が出来れば理想的

雛鶴峠：１３．６ｋｍ、２８分３３秒、２２６W（ＮＰ２６７Ｗ）、８５回転

２班に分けて、ペース練習

後発は、３分遅れで上記の４人でスタート。序盤から平田君が結構なスピードで引く！

ゴルフ場で先発を早々に捕らえてしまうと同時に、ネズッチも遅れだす。

平田君が元気がよくて、快調そう。しかし、ＲＯＢＯ橋本さんが強い。

２段坂のＲＯＢＯダンシングで平田君がついに遅れた。

最後は橋本さんに限界を超えてもらおう！！

復路・大垂水峠：３．９ｋｍ、１０分４３秒、２６８W（ＮＰ２９２Ｗ）、７８回転

後半はシドニバリさんの独壇場（完全に復活）

しばらく、１人逃げ。捕まっても麓まで引き続け、峠に入っても・・・

フォームが明らかによくなったし、筋肉の付き方が変わった。

終盤にＲＯＢＯアタック、ネズッチがなんとか反応出来てる感じ

２人が一瞬お見合いしたので、自然と抜け出して終了！！

初めて３ヶ月のＩＴＯさんもみるみる強くなっていきそう！！

走行会には洞察力に優れてるフィッターも参加してるし、そこで各自の弱点を見出し、シドスイ（SHIDOFIT主催・水曜朝練）でメニューを与え弱点を克服している。

ただ乗るだけでは強くなれない競技だし、強くなるための答えも個々で異なるので、このシステムは効率がいいと思う。シドニバリさんの体つきとフォームが、１年半かけてやっと改善されてきた！