彩湖×５周 コース 高島平ー荒川ー彩湖ー周回ー美女木 日が落ちるのが、早い・・・。 短い時間で高強度に重点をおく。 沖縄までに、納得できるような筋力をつけないと本当にマズイ。練習内容を切り替えてから、徐々に重いギアが踏めるようになってきた。あの…