ローラー：１５分 深夜帰宅。 夕飯を食べて、アップ３分して、強度上げてメディオ１０分。２分ダウンして終了。最低限の練習だけど、やるかやらないかではエライ差になるはず。最近は５時間睡眠が確保できない。 ３月はおもいっきり練習する為に、少しでもベ…
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