自主練習

コース　　　青葉台周辺の激坂

青葉台周辺は激坂があちらこちらにある。

今日は、インターバル練習にＳＦＲ練習を混ぜながら、走行。ＳＦＲ練習は、５００ｍくらいの上りで平均勾配で１５％くらいで、最大勾配は２０％近くある激坂で走行。中盤くらいからは、ボコボコ路面になり、最大勾配が出現する。上半身の筋肉の使い方が正しいか確認しながら、何本も上る。平地での高速練習もしたくなり、港北の方まで行き、Ｕターン。そんなこんなで、３時間～４時間くらい練習した。

右膝の状態は、回復傾向にはあるはず。しかし、チーム練習は強度が高すぎて、簡単に崩壊してしまう。特に、日本屈指のストップ＆ゴーは、膝に悪すぎるのである。明日の練習会に、打ち勝ってくれ！