畑中選手メニュー
今日は、かりゆしリゾートで待ち合わせ!
距離にして40kmちょいあるので、朝食を早めてもらう!
15分前に到着しましたが、向かい風だったら間に合わなかったかも・・・
UKYO畑中選手を筆頭にJPT選手の方々とメニュー練習
高校生3人は、全日本、国体、インハイと入賞してる強化指定選手。3人とも…
引率するのは、BOSS中鶴さん
来週宇都宮で開幕するJPT、仕上がってるのは容易に想像つくし、中鶴さんが今日は心の友だと言ってくる時点で何かヤバい…
15分の峠でメニューを遂行
メニュー全て、畑中さんが指示
1本目は、プログレッシオーネ
畑中選手のFTP値に8分かけて上げてく
同じFTPではないので後ろについてなんとかすると。いや、それでも…
ラスト7分は徐々に上げて無酸素へ
なんとか付いてけましたが、あっちの世界が少し見えた(゚o゚;;
15分 317W
2本目は、LT走
各自のFTP値×1.05で走りきって、グリコーゲンを全部出し切ると
10秒間間隔でスタート、先頭は畑中選手で、次に自分
徐々に背中が見えなくなってくる…
そして、高校生達がやってくる。最後は、畑中さん以外は団子な感じでクリア
恐らく、今のFTPはツールド沖縄前より遥かに低い。11月と同じ感覚で走ったので、完全に死亡。
15分ちょい 309W
3本目は、プログレッシオーネ
グリコーゲンが切れた状態で、高いパフォーマンスが出せるかがプロの勝負
9分くらいで、息絶えた…
本気なグロッキー状態。
プロは、1本目よりパフォーマンスを上げられたと∑(゚Д゚)
17分
ここで、長めの休憩で屋我地島へ
コンビニで10分くらい休んで、屋我地島を一周して、また15分峠へ…
4本目は、LT走
2番手スタートで、ぐほぐほ抜かれてく
もう何も残ってない…
5本目は、インターバル走
4分 FTP×1.1 3分 レスト 残り全開
最初の4分で切れた…
こりゃ、ダメだ。悔しいな。
畑中選手引きで、かりゆしに戻ってランチ
海外遠征の話とか、楽しい時間。新事業についても、興味もってもらえたようで!
皆さんは温泉へ
自分は、40km残ってるので明るいうちに帰る。向かい風だし…
戻って、癒しの空間で黄昏る。
日の入りを見ながらのコーヒーはたまらない。
夕食も夜空を見ながら
こんな空間が好きです!
183.7km