１６．１ｋｍ 固定ローラーで、アップ１０分＋インターバル１５分＋ダウン５分。アップも含めて全体的に心拍域は高めだったので、結構つらかった。そして、すぐに、腹筋２００回、ダンベル５０回、ダンベル持ちスクワット３０回。なんか、不完全燃焼な感じが…
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