コース 横浜ー多摩川ー新奥多摩街道ー成木街道ーバーディー坂ー周回 昨日も深夜帰宅で、練習準備、夕食、風呂等で寝たのが深夜３時くらい。よって寝坊。睡眠３時間では、中々起きられない。集合場所につくと、誰もいない。皆出発してしまった・・・ 個人ＴＴ…

ローラー：１５分 今日も深夜帰宅、もはや日課？ やるかやらないかの差が、１番大きい。そう言い聞かせて練習。毎日、少しでもいいから、ローラーしよう。

ローラー：３０分 今日も深夜帰宅。 ２０１０年・ツールド沖縄ＤＶＤをセットして、アップ５分して、強度上げてメディオ２０分。５分ダウンして終了。負荷は徐々に上げてく感じ。これまた、最低限の練習なんだろう。 今日は、フロントに高さを付けて、感覚を…

ローラー：１５分 深夜帰宅。 夕飯を食べて、アップ３分して、強度上げてメディオ１０分。２分ダウンして終了。最低限の練習だけど、やるかやらないかではエライ差になるはず。最近は５時間睡眠が確保できない。 ３月はおもいっきり練習する為に、少しでもベ…

コース 横浜ーTBS緑山スタジオ坂ー周回 夜勤の予定でしたが、雨で休工。体内リズムぐちゃぐちゃ。 眠くなるまで、自転車いじり。新車用のパーツを綺麗にして、仕上げにチェーンリング交換。これが厄介で残り１つのとこで、内側のネジも一緒に動いてしまい、…

ローラー：９０分 ＤＶＤをみながら、ひたすら回すだけ、モルモットです。 ネタは、ＴＯＪです。

パーツ ： ROTOR SABB CERAMIC また買ってしまった！ TREKには必要なかったので使用してなかったが、以前は使用していたお気に入りのBB。このBBは、普通のものとは違い、セルフセンタリング機能を備えている。最初は半信半疑で購入したものの、その凄さはす…

いろいろドタバタしてまして、再び練習なしの日々。 ローラー少しやるだけでも、全然違うんだろうけど。とりあえず、食べ過ぎないように要注意。 現在、６４．５ｋｇ。ベストまで、５ｋｇ以上かぁ・・・

コース 横浜ー町田街道ー橋本ー津久井湖ー日赤坂ー宮が瀬ー関ー鳥屋ー早戸川林道ー折り返し 夜勤明けで始発帰宅後、即出発。もう寒さが尋常ではない。ボトルの水が凍りだす有様。最強防寒レベルのグローブをつけても、指が痛い。忍耐しかない。 淡々と走り、…

ローラー：３０分 １５分×２ ＬＳＤ 気持ちが乗らなかったので、１５分で終了。出勤前にもう１本。

ローラー：３５分 ３０分 ＬＳＤ 会社の新年会から帰宅後、即ローラー。マジで気持ち悪い・・・ 汗だくになって、風呂入って、また深夜１時。さぁ、気持ちよく寝よう。

ローラー：７０分 ３０分 ＬＳＤ １分×３ ソリア ２０分 ＬＳＤ 今日も仕事です。祭日関係なく、週休１日なもので・・・。まぁ、そんなこと言ってる場合ではなく、ある時間でやっていかないとな。前日の練習会が、非常に悔しかったので、今年初めてローラー…

標高獲得 ： １０７９ｍ コース 横浜ー多摩川ー新奥多摩街道ー成木街道ー山王峠ー山伏峠麓ー山王峠ー笹仁田峠ー横浜 悔しすぎる。まだまだ、自分に集団を崩壊させる力はない。力不足 往路・山王峠は、ズブズブ沈み終了。山王峠は、動かない体に鞭を打ち、調…

ローラー：４０分 ３０分 ＬＳＤ ローラーは嫌いだけど、脂肪燃焼の為にＬＳＤで３０分。汗だくで終了。 やっぱり、しんどい。まだ、メディオとかソリアは、無理そうだ。

１０９．１ｋｍ 標高獲得 ： ８７１ｍ コース 横浜ー尾根幹ー周回ー橋本ー新小倉橋ー相模川ー国道１６号ー国道２４６号ー横浜 MAX ９４４W 今日で年末年始休暇も終わり。毎日走れて満足でした！ 例年なら、体重が落ちない時期ですが、今年は色々誘惑に耐えま…

９４．６ｋｍ 標高獲得 ： １０８６ｍ コース 横浜ー町田街道ー橋本ー津久井湖ー日赤坂ー宮が瀬ー周回 今日は公式練習ではないけど、仲間内で呼び合い有志での練習会。 日石坂：４９３ｍ、２分５０秒、３５７W、９２回転、Max５３７W この前、西谷さんが日石…

１０３．６ｋｍ 標高獲得 ： ３９３ｍ コース 横浜ー町田街道ー新小倉橋ー相模川ー平塚ー江ノ島ー境川ー青葉台 この年末年始で、ある程度調子を戻せた。今日も気持ちよく練習。ショートカットで町田街道で待ち伏せ。それにしても、今日は疲労感が大分ある。…

１２９．２ｋｍ 標高獲得 ： １００１ｍ コース 横浜ー大丸公園ー多摩ニュータウン通りー新小倉橋ー相模川ー平塚ー江ノ島ー環状２号ー青葉台 昨日つかめた感覚を試すときがきた！ ヤバイ！ ケイデンス１２０でも楽に回せる。上りになると自重で思うようにい…