コース 横浜ー大丸公園ー連光寺ー和光学園ー黒川ーコープ坂ー横浜 土日でボロボロになった体にムチを打ち、出撃！ この練習会で、極悪人と称される方々に練習してもらい満足。 さすがに心拍が全然上がりませんでしたが、非常に重要視してる感覚はよいです。…

素晴らしく心強い仲間です！ 今年は、エース的なポジションで走らせてもらうことが多い。結果を出さないと、アシストしてもらった仲間に申し訳ない。もっと、絶対的な力を付けないと強豪チームのエースとは勝負できない！ それにいつまでも、このポジション…

スプリント総合 ３位 １位 安藤 ２位 イナーメ・山本聖吾選手 ３位 中尾 西谷さんとアップを済ませてレースを待つ。昨日は、ラストを流したので疲労は少なめ。序盤からガンガン行きたいが、スタートの整列に遅れて、最後尾。昨日は、ＴＴ上位の特権を活かし…

ステージ1a １２分２０秒 １８位 毎年、木祖村でＴＴバイクが欲しくなる。今年は、エアロバーだけ付けてみました。タイムは、昨年より少しだけ早くなりました。ＴＴの結果が、もっと下位でしたら予定通りにグリーンジャージ（スプリント賞）を狙いに行く予定…

ローラー：４５分 L４ １５分 ２７０Ｗ±５Ｗ ９０rpm±５rpm L３ ２０分 L１ ５分×２ ３５分間で、平均出力２５０Ｗは出せたと思います。それでも、大分余裕を残して終了。適正ケイデンスで、回すと楽ですね。昨年比で筋力だけを見れば、明らかに付いてる。環…

ローラー：４０分 L４ １０分 ２７５Ｗ±５Ｗ ７５rpm±５rpm L４ １０分 ３００Ｗ±５Ｗ ７０rpm±５rpm L３ １０分 L１ ５分×２ 相変わらず、ローラー練習は我慢比べ！ 扇風機で風を送るも、ほぼ無意味。汗だくです。今日は、１本目の１０分走はあまり追い込ま…

標高獲得 ： １６１５ｍ コース 横浜ー多摩川ー大垂水峠ー雛鶴峠ー折り返し 往路・大垂水峠：４．２ｋｍ、８分２４秒、３３９W、９３回転 本日は、木祖村で投入するホイールを試す。しかし、肝心なマグネットを装着し忘れてしまいました・・・。ということは…

１３４．１ｋｍ 標高獲得 ： １５１２ｍ コース 横浜ー多摩川ー新奥多摩街道ー五日市街道ー風張林道ー折り返し 五日市街道：１０．３ｋｍ、２０分５５秒、２５８W、８９回転 なぜか毎週土曜日は体が動かない日が続いてます。本日も重い・・・。そして、コー…

ローラー：６０分 L３ ５０分 L１ ５分×２ 昨日は、上り調子なので気分よくキツイ練習をしようと思ってはいたのですが、疲労が酷く、仕事から帰ったら朝まで寝てしまうという有様。やってしまいました・・・ 今日の練習なしは、２日連続になる為に絶対許され…

４５．６ｋｍ 標高獲得 ： ４９５ｍ コース 横浜ー大丸公園ー連光寺ー和光学園ー黒川ーコープ坂ー横浜 連光寺：１分５７秒、３３９W、８７回転 早起きで練習です！ 清々しいですね。 今年は、順調にきてる気がします。ただ、目標レースに向けて集中して一発…

ローラー：７５分 L４ ７分 ２７５Ｗ±１０Ｗ ７５rpm±５rpm L３ ６０分 ２２０Ｗ±５Ｗ ８５rpm±５rpm L１ ５分＆３分 頑張ったので、題名に限界と付けてみました。アップ５分して、６０分間ひたすらＬ３を耐える。これがしんどい。４０分くらいから、ケツが…

１４７．９ｋｍ 標高獲得 ： １６２５ｍ コース 横浜ー多摩川ー大垂水峠ー雛鶴峠ー折り返し 往路・大垂水峠：４．２ｋｍ、８分３０秒、３３７W、８９回転 昨日は夜にローラーをして、練習不足を補い、サプリメントも摂取して、気合ＭＡＸ。今の段階で、どこ…

８８．８ｋｍ 標高獲得 ： ９７４ｍ コース 横浜ー多摩川ー新奥多摩街道ー成木街道ー黒山峠ー折り返し 黒山峠：３．６ｋｍ、１５分１２秒、２９９W、６９回転 今日の練習会のテーマは、効率の良い走り方と綺麗なローテを上級者が教えるということ。第一班に…

仕事で静岡に行きましたので、記念に買ってみました！ 意外にも美味しいです！ 帰って、八王子でおはさい仲間とホルモン飲み会！

ローラー：６５分 L５ １０分 ３００Ｗ±１０Ｗ ９０rpm±５rpm L３ ３０分 L２ ２５分 とりあえず、脂肪燃焼をメインに１時間以上乗る。 スイッチが入ったと思ったら、Ｌ５開始。２８０Ｗくらいから入り、徐々に上げて３００Ｗをキープ。ローラー負荷が弱いの…

１４３．６ｋｍ 標高獲得 ： １５０３ｍ コース 横浜ー多摩川ー大垂水峠ー雛鶴峠ー折り返し 往路・大垂水峠：４．１ｋｍ、８分３７秒、３３３W、８８回転 膝のこともあり、アプローチが１番きつかったです。峠の一定走のほうが、膝に負担が無い。アプローチ…

１２７．２ｋｍ 標高獲得 ： １２６５ｍ コース 横浜ー大丸公園ープロローグー尾根幹ー宮が瀬ー相模川ー横浜 ＧＷ後半２日目に突入。体はドンドンよくなっていく。最近、自分なりに掴んだ疲れを抜く方法があるので、明日のことをきにせず乗り込む。チーム練…

１３３．２ｋｍ 標高獲得 ： １５７２ｍ コース 横浜ー多摩川ー新奥多摩街道ー五日市街道ー甲武トンネルー和田峠ー横浜 五日市街道（パート１）：６．２ｋｍ、１０分３０秒、２５３W、８５回転 朝から土砂降り。しかし、モチベーションもあり集合場所にいく…

初めて見たロングなヤマザキパン 写真では分かりにくいのですが、とんでもなくデカイのです！ 片腕伸ばしたくらいの大きさです。背面のカロリー表記を見て頂ければ、大きさが推測つくと思います。毎日、朝食は１０００kcal近く食べてますので、明日の朝食と…