８８．８ｋｍ 標高獲得 ： ９７４ｍ コース 横浜ー多摩川ー新奥多摩街道ー成木街道ー黒山峠ー折り返し 黒山峠：３．６ｋｍ、１５分１２秒、２９９W、６９回転 今日の練習会のテーマは、効率の良い走り方と綺麗なローテを上級者が教えるということ。第一班に…