彩湖×６周 コース 高島平ー荒川ー彩湖ー周回ー美女木 重めのギアを意識して練習。何度か屋代さんと決まっただろという逃げが出来たが、小畑さんが皆を引き連れながらの一本引きで決まらない。 目標は付き切れさせるスピードだったが、出来そうで出来ない。 …

彩湖×５周 コース 高島平ー荒川ー彩湖ー周回ー美女木 日が落ちるのが、早い・・・。 短い時間で高強度に重点をおく。 沖縄までに、納得できるような筋力をつけないと本当にマズイ。練習内容を切り替えてから、徐々に重いギアが踏めるようになってきた。あの…

毎日夜勤で疲れ果ててます。 本日はあさたまにお邪魔しようと思ったが、今現場が終わったとこなので諦め。今日は、出勤前の夕方に練習しよう。明日は、道満おはさいに参加予定。なんとも言えないが・・・ 最近、また物欲が激しくなってきている。１番ほしい…

１４７．９ｋｍ 標高獲得 ： １５６８ｍ コース 横浜ー多摩川ー大垂水峠ー雛鶴峠ー折り返し 往路・大垂水峠は、高岡さんが先頭で、成毛が２番手通過。自分は、流していたら、最後に西谷さんが吹っ飛んでいき、６、７番手通過くらいかな。 雛鶴峠は、スタート…

今から２カ月しか残されていないが、練習内容をSFRメインに切り替えよう。筋力が足りなさすぎる。 実は、今年に入ってから、１度も大垂水峠をアウターで上り切っていない。自転車競技（オーベストに入る。）を始めてから、こんなことは初めてだ。ベースも出…

再スタート後のローリング最中の写真。左端に写ってるのが自分ですが、この位置キープするのも神経使う。前の選手は落車するし・・・。 詳細はあとで。

彩湖×７周 コース 高島平ー荒川ー彩湖ー周回ー美女木 試合前に結構練習してしまった。どうせ、イマイチな調子なのだから刺激を与えて変化を期待する。 本日は夜勤なり。徹夜コースです。車で寝させてもらいます。 明日は雨なので、クリンチャーホイールでパ…

彩湖×３周 コース 高島平ー荒川ー彩湖ー周回ー美女木 距離は短いけど、内容のある練習。アウタートップで全力踏み。筋力強化に重点を置く。 明らかに去年の今頃より筋力がない。

仕事まで時間があったので、ひたすらウェイトトレーニングをしてきた。 レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカールと盛りだくさん。 極めつけは、エアロバイク最大負荷でケイデンス１１０を３０分間。 満足！

１４８．２ｋｍ 標高獲得 ： １５２１ｍ コース 横浜ー多摩川ー大垂水峠ー雛鶴峠ー折り返し 雛鶴峠以外は、内容が無いので書く必要なし。 雛鶴峠は、松原君、森田さんが逃げる。西谷さん、自分で追走。と、言っても８割方を西谷さんに引いてもらいましたけど…

コース 高島平ー荒川ー清澄坂ー物見山大周回ー荒川ー美女木 徹夜でGO！ しかし、全く走れず・・・。

コース 高島平ー荒川ー美女木 どんどん調子が上がってるときは、練習もするし体重管理も出来てしまう。しかし、最近は体重は増える一方で、踏める感覚も落ちてきた。 来週の祭日なんて、１日もない。練習してる人を見ると、羨ましくてたまらない。建設業は、…

彩湖×３周 コース 高島平ー荒川ー彩湖ー周回ー美女木 夜勤中に、雨に降られて風邪ひきかけた。 練習なし。 そろそろキツイ練習を開始しないと・・・。

まさか、こんな早い時期にとは・・・。 と、言っても東京都内でしたので一安心。 練習環境とかを考えると情緒不安定になる。 建設業だから、仕方がないことでもある。 ちなみに、昨日は２４時間勤務。１年間を通してでも数回しかない激務。ずっと、現場でし…

５．０ｋｍ×１０周 ： 修善寺（右回り） リザルト ： DNF レース内容を書くのも嫌だ。調子がいいと思っていて、この結果だもんな・・・。かっこ悪い。 全然回らないし、ワットも出ないし、なんなんだ。力負けしたのは明確なのだけど。それにしても、酷すぎる…

久々の試合だ！ オーベストで購入したワックスでピカピカに仕上げた！ SRMの充電もMAX！ 電動デュラの充電もMAX！ 準備万端です。そして、調子もよいです。おそらく、今年に入って１番調子がいい。まぁ、春前に怪我して、出遅れたので仕方がないと思っている…

彩湖×４周 コース 美女木ー彩湖ー周回ー荒川ーイルクオーレー折り返し 今日は、イルクオーレで高木さんにインソールを作ってもらった！ 気になった場所もすぐ直してもらったし、最高です！ これで、全く同じ決戦シューズが二足できた！ トレックの超マニアッ…

彩湖×８周 コース 高島平ー荒川ー彩湖ー周回ー美女木 調子よし！ 屋代さん、松村さん、自分で抜け出し。 インターバル合戦。

彩湖×２周 コース 高島平ー荒川ー彩湖ー周回ー美女木 来週には、ホイール（後輪）を変えるので、限界を超えたタイヤを付けて、練習・出勤へ向かった。そしたら、見事に２回パンク。タイヤはレバーを使わずに取れるくらい、フニャフニャ。イライラ～。自分悪…

パーツ ： TREK Di２内蔵パーツ Ver２ ケイデンスの解決。 ただ単に、接着剤でマグネットをフレームに付けてるだけでしたー。

パーツ ： TREK Di２内蔵パーツ Ver１ この画像 芸術的すぎませんか？ 自分のエース機のメーターには、パワー・スピード・ケイデンス・標高獲得（高低差）・心拍・消費カロリー等が表示されます。（勿論記録もされます。）そして、電動デュラが付いています…

コース 横浜ー多摩川ー新奥多摩街道ー五日市街道ー甲武トンネルー和田峠ー多摩川ー横浜 別に言い訳をする気はない。ただ、今持てる力は全く発揮出来なかった。 序盤は我慢走。アップダウン区間に入り、上りでキレを確認。回転のみでアタック。やはり、調子は…

４４．０ｋｍ 彩湖×６周 コース 高島平ー荒川ー彩湖ー周回ー美女木 お馴染みの彩湖練習。今日はちょっと頑張った！ しかし、体重のせいか、３００W出すのは、かなり厳しい！ 嬉しいこと。以前、足の裏を切った場所のカサブタが取れた！ 直径２センチにもなる…

４０．１ｋｍ 彩湖×６周 コース 美女木ー彩湖ー周回 今日は軽めに練習。スプリントの伸びの確認などなど。しかし、体重が軽すぎるせいかイマイチ。本来なら、もう一段伸びる。まぁ、いいや。年内は平坦レースは出ないから。 １１月までは、インターバルに耐…