荒川練習

彩湖×５周

コース　　　高島平ー荒川ー彩湖ー周回ー美女木

日が落ちるのが、早い・・・。

短い時間で高強度に重点をおく。

沖縄までに、納得できるような筋力をつけないと本当にマズイ。練習内容を切り替えてから、徐々に重いギアが踏めるようになってきた。あのレベルになると、回すだけでは戦えないんだよな。ひたすら、SFR練習をしよう。心拍練習はそれからにしよう。