５０．７ｋｍ 彩湖×５周 コース 美女木ー彩湖ー周回ー荒川ー国道４号ー南千住 周回タイム平均速度ケイデンス平均出力最大出力 １６：３４４２.２ km/h９７ rpm２８５ W６９２ W ２６：２７４２.８ km/h９４ rpm２６４ W６６２ W ３６：３６４２.１ km/h９３ …

２９．７ｋｍ コース 南千住ー国道４号ー荒川ー美女木

２４．５ｋｍ コース 美女木ー荒川ー国道４号ー南千住

４３．８ｋｍ コース 横浜ー国道２４６号ー多摩川ー丸子橋ー中原街道ー皇居ー国道４号ー南千住 横浜～南千住：４３．８ｋｍ、１時間５０分５０秒、１９７W、６７回転、Max８０８W 集中を続ける。出来る時間で出来ることを続ける。

２８．９ｋｍ コース 南千住ー国道４号ー荒川ー美女木

１４９．３ｋｍ 標高獲得 ： １９５５ｍ コース 横浜ー多摩川ー大垂水峠ー雛鶴峠ー折り返し 往路・大垂水峠：５．３ｋｍ、１０分４４秒、３１６W、９４回転、Max６１８W 本日は、全日本選手権エリート。メーリスで練習会やりますと流したら、いつも通りたく…

２５．６ｋｍ コース 南千住ー国道４号ー荒川ー美女木

２４．５ｋｍ コース 美女木ー荒川ー国道４号ー南千住

３７．７ｋｍ 彩湖×３周 コース 南千住ー国道４号ー荒川ー彩湖ー周回ー美女木 全日本選手権の前ということもあり、調整に入られた方がたくさんいるようで、強度の高いおはさいの参加者はわずか３名。１人は落車。雨の日はトリッキーだなぁ。八島さんと川島さ…

２４．５ｋｍ コース 美女木ー荒川ー国道４号ー南千住

２５．０ｋｍ コース 南千住ー国道４号ー荒川ー美女木

２４．５ｋｍ コース 美女木ー荒川ー国道４号ー南千住

６２．５ｋｍ 彩湖×６周 コース 南千住ー国道４号ー荒川ー彩湖ー周回ー美女木 シクロクロスの重鎮・合田さん、奈良さん、成毛、自分と心拍９０％域でのローテとなる。しかも、合田さんの後ろの為に悶絶。自分はクロスケ号との相性がまだイマイチで、左右のペ…

２４．０ｋｍ コース 美女木ー荒川ー国道４号ー南千住

１３３．２ｋｍ 標高獲得 ： １６１０ｍ コース 横浜ー町田街道ー高尾ー大垂水峠ー雛鶴峠ー折り返し 往路・大垂水峠は、単独で走る。あまりに脚が重くて嫌気がさす。昨日、摂取したグルタミンは効いているのだろうか。そんな感じで峠に突入。すると、麓でな…

コース 高島平ー荒川ー清澄坂ー物見山大周回ー荒川ー美女木

コース 美女木ー荒川ー国道４号ー南千住

彩湖×４周 コース 南千住ー国道４号ー荒川ー彩湖ー周回ー美女木 疲労が半端ない。しかも、日本屈指のスプリンター小畑選手もいるし・・・。案の定、死にました。先頭でペースを上げようとしたら、鬼塚さんがアタック。ここで終了。黒魔術をつかい、集団復帰…

彩湖×８周 コース 南千住ー国道４号ー荒川ー彩湖ー周回ー美女木 ひさびさに道満おはさいに参加。水曜の名称は、あさたまなのかなぁ。周回は未設定で定刻までひたすら走るというエンデューロスタイル。ぬしは、柳瀬さん。広島の件、いきなり突っ込まれちゃい…

コース 美女木ー荒川ー国道４号ー南千住

コース 南千住ー国道４号ー荒川ー美女木

コース 美女木ー荒川ー国道４号ー南千住

４２．７ｋｍ コース 南千住ー国道４号ー皇居ー中原街道ー丸子橋ー多摩川ー国道２４６号ー横浜 南千住～横浜：４２．７ｋｍ、１時間５２分５５秒、２２３W、７２回転、Max７８１W 暗いけど、カエル号と帰る。コイツは相方だ！ 共に闘う！ 愛着が非常にある。…

コース 青葉台大周回ー５周回 本日は、明日に備えて軽く練習しようかとおもったが、練習会ＤＮＳが決定したので、ジムで追い込みきることに。今日は、安藤星人にクロスケ号を組んでもらう予定。 夜９時くらいに組み上がった。しかし、軽い。キシリウムＳＲを…

２４．５ｋｍ コース 美女木ー荒川ー国道４号ー南千住 通勤号で、スペアシューズ。非常に納得が出来ない。

２４．６ｋｍ コース 美女木ー荒川ー国道４号ー南千住 荒川サイクリングロード：１６．４ｋｍ、３２分２９秒、２２６W、６６回転、Max６０７W インターバル練習。１本目だけ、４００Ｗ２分が維持できたか出来ないかくらい。あとは、３００Ｗ半ばを２分。デー…

２３．８ｋｍ コース 南千住ー国道４号ー荒川ー美女木

２５．５ｋｍ コース 南千住ー国道４号ー荒川ー美女木

２５．３ｋｍ コース 南千住ー国道４号ー荒川ー美女木

２９．１ｋｍ コース 南千住ー国道４号ーイルクオーレー荒川ー美女木