リザルト http://www.tokyo-cf.jp/wp/wp-content/uploads/downloads/2013/02/130224_result.pdf ５．０ｋｍ×１０周 ： 修善寺（右回り） リザルト ： １０位 修善寺：５０．０ｋｍ、１時間３０分１２秒、２４５W、６９回転 Ａクラスは、５５名と多め。スター…

１０７．６ｋｍ 標高獲得 ： １１６５ｍ コース 横浜ー町田街道ー橋本ー津久井湖ー日赤坂ー宮が瀬ー周回 日赤坂：１．１ｋｍ、３分１１秒、２９５W、７２回転 レース前なので、本当のペース走。バラけないように一定でクリア。 宮が瀬：１６．２ｋｍ、２７分…

近頃やっとローラーに乗るのが習慣になってきました・・・ 遅 習慣と言っても、１日３０分でメディオ１０分やるかやらないか。練習という名には程遠いので、ブログに練習として書きません。なので、平日はネタなし。ワットマスター付けて、練習と言える内容…

１３７．４ｋｍ 標高獲得 ： １００５ｍ コース 横浜ー多摩川ー新奥多摩街道ー成木街道ー山王峠ー山伏峠ー山王峠ー笹仁田峠ー横浜 成木街道～山王峠：５．６ｋｍ、１１分０８秒、２９０W、９０回転 来週は、今年初レース。焦りからか、ここ４日間で２．５ｋ…

１２１．１ｋｍ 標高獲得 ： １１９６ｍ コース 横浜ー多摩川ー野猿街道ー相模川ー国道４１２号ー野猿街道ー横浜 MAX ９５４W 寒い・・・。でも、自転車に乗れば、寒さも忘れられるので幸せですね。 恒例の相模川練習。川沿いはペース走。ペースメイク時は、…

ローラー：２０分 L５ １０分 L１ ５分×２ 今年初の本気ローラー。平日もいい加減練習開始しないと、シーズンインに仕上げるのが難しいタイミングになってきました。体重もＭＡＸで、６５ｋｇまできてるので、こちらも減量開始・・・。 今年は、筋力が増えて…

４７．０ｋｍ 標高獲得 ： ５４２ｍ コース 横浜ー大丸公園ー連光寺ー周回 安藤、バン氏と練習！ 同世代はチーム内外問わず、刺激をくれて常に気持ちを引きしめさせてくれる大切な存在。 １周目は２５０Ｗ程度でアップ。２、３周目はフリー走行。 連光寺（２…

１３７．７ｋｍ 標高獲得 ： １０９３ｍ コース 横浜ー多摩川ー新奥多摩街道ー成木街道ー山王峠ー山伏峠ー山王峠ー笹仁田峠ー横浜 小沢峠アプローチ：５．５ｋｍ、１０分４４秒、２８８W、９３回転 お決まりのペース走。ＡＴ値付近。でも、何人か遅れた模様…

１２６．５ｋｍ 標高獲得 ： ８２６ｍ コース 横浜ー多摩川ー野猿街道ー相模川ー厚木ーいちご農園ー国道４１２号ー野猿街道ー横浜 MAX １０２０W 相模川：５．４ｋｍ、８分３０秒、２３３W、８６回転 上記区間データ以外もありますが、低すぎて参考外と思わ…

１３９．１ｋｍ 標高獲得 ： １０７３ｍ コース 横浜ー多摩川ー新奥多摩街道ー成木街道ー小沢峠ー山伏峠ー山王峠ー笹仁田峠ー横浜 小沢峠アプローチ１：２．５ｋｍ、４分０２秒、２４３W、８７回転 序盤は低めで入り、皆で綺麗にローテを回す。上げすぎない…

５７．９ｋｍ 標高獲得 ： ４２３ｍ コース 横浜ーオーベストー折り返し MAX ９４４W 練習中止となったので、昨日は久々に飲み。そんな時にしか飲めないですからね。最近はチンタオビールと中華にハマってます。そして、新宿を夜までフラつくのでした。 ９時…