矢野口ひるサイ

４７．０ｋｍ

標高獲得　：　５４２ｍ

コース　　　横浜ー大丸公園ー連光寺ー周回

安藤、バン氏と練習！　同世代はチーム内外問わず、刺激をくれて常に気持ちを引きしめさせてくれる大切な存在。

１周目は２５０Ｗ程度でアップ。２、３周目はフリー走行。

連光寺（２周目）：５分２５秒、３０９W、８０回転

今日は信号運が悪い。必ず止まってしまうので、パワーはかなり低目。こんな出力の訳がない。安藤の調子が、かなり上がってるようで、引きが強く３５０Ｗ切らない。終盤で、本気のアタックしても振り切れない。結局、頂上までランデブー。で、バン氏を待つが、来ない。ハンガーノック寸前と言っていたのに、つき合わせてゴメン。

連光寺（３周目）：３分２５秒、３０６W、７９回転

安藤とサシ。安藤固定で頂上までランデブー。そこから、インターバル練習。そのまま、多摩川にとめてある安藤カーまで走り、練習終了。