L４ ７分 ２７５Ｗ±１０Ｗ ７５rpm±５rpm
L３ ６０分 ２２０Ｗ±５Ｗ ８５rpm±５rpm
L１ ５分＆３分
頑張ったので、題名に限界と付けてみました。アップ５分して、６０分間ひたすらＬ３を耐える。これがしんどい。４０分くらいから、ケツが痛くなるわ、筋肉が変な感じになるのでダンシングしてほぐしたりといろいろ処置。汗だくになり、６０分終了。一杯一杯な状態からの、限界に挑戦。ただ、体力がなくなるまで出来るだけの力を出す。７分で脚がピクピクになり終了。３分ダウンして終了。
仕事後のローラーは最高の充実感！
