ラバネロ水曜練習

１４９．０ｋｍ

標高獲得　：　１２７９ｍ

コース　　　横浜ー多摩川ー小平ー成木街道ー山王峠ー山伏峠ー山王峠ー横浜

山伏峠アプローチ（往路）：１２．８ｋｍ、２４分３５秒、２６８W、９７回転

本日は、ラバネロの水曜練習に御邪魔させてもらいました。下総クリテＴＲ入賞の大久保君とか四国チャンプとか上村とかＴＲメンバーが豪華。ローテもとても綺麗だし、お互いに意見を言い合って、真剣さが伝わってくる。メニューはあらかじめ教えてもらってたので、分かりやすかったです。峠麓まではメディオ走。先頭で３５０Ｗくらい。この練習は、うちにはないので参考になる。同じ出力で走ってるのに、後半脚にくる。最後はＴＲ選手だけになる感じ。前はＴＲ固定のローテして、後ろは超が付く若い選手達が付く。

山伏峠：４．２ｋｍ、１３分４８秒、３０２W、８３回転

ノンストップで峠に突入。ここからフリー走。大久保君がアウターでインターバルのように上ってく。後ろは上村、自分、ＴＲ選手の３人。最後は上村が抜け出して終了。ソリアまではいかないような強度で終了。アプローチと合わせて、４０分ちかくメディオ。とてもいい練習。

山伏峠アプローチ（復路）：１２．５ｋｍ、１６分５６秒、２４０W、７９回転

帰路も高速ローテで、メディオ走。往路よりキツイ。なにせ速い。うちのチーム練習では、このスピードが最後まで続かないパターンが多い。今日は、スピードマンが多いだけあって、スピードが一切落ちない。むしろ、上がる。やはり、大久保君が強い。自分は先頭に出るときは、ソリアにいってました。平均時速４４．５ｋｍ／ｈでした。本当のレースみたいな密着感と速度が刺激的でした。

今日は、ありがとうございました！