レッグカール ： ３９ｋｇ×３０回×２ レッグエクステンション ： ６０ｋｇ×３０回×５ レッグプレス ： １１０ｋｇ×４０回（片足ずつ）、１１０ｋｇ×５０回×２、１５０ｋｇ×５０回×３ 腹筋 ： ５０回×２ 背筋 ： ２０回 バイク ： ２００W×１５分間