コース 巣鴨ー荒川ー折り返し 今日は彩湖で、SFR練習。（今日は、SFRより若干ケイデンスは高い。） １周目から平坦は４０km/hを下回らないように走り、上りではギアを変えずに筋肉を壊す感じでダンシング。１周目はケインデンス６０前後で、ギア５３－１４で…