荒川練習

コース　　　巣鴨ー荒川ー折り返し

今日は彩湖で、SFR練習。（今日は、SFRより若干ケイデンスは高い。）

１周目から平坦は４０km/hを下回らないように走り、上りではギアを変えずに筋肉を壊す感じでダンシング。１周目はケインデンス６０前後で、ギア５３－１４で、４０km/hを下回らなかった。しかし、１周目に追い込みすぎたせいでケイデンスが上がらない。速度も３８～３９km/hしか出ない。しかし、ギアを下げたら意味がなくなる。最近、練習で自分が意識してるのは筋肉の刺激具合であり、限界の状態で走り続けることに意味があると思っている。この状態を約１時間維持して練習終了。６周目は意地で４３km/hをキープしてみせたが、脚が痙攣気味になった。

ちなみに、彩湖までの道のりも完全に練習モードで走りました。しかし、彩湖での周回練習ほどの強度は出してません。彩湖では、たった１時間でボトル１本を消費したのが強度の違いを示してる。（彩湖までの道のりは、水分補給ほぼなし。）

練習用ロードバイク（埼玉方面）

GHISALLO ： G-1

メインコンポ ： アルテグラSL

ホイール ： WH-R550