２５．３ｋｍ コース 南千住ー国道４号ー荒川ー美女木

５分 メディオ ５分 メディオ 仕事に忙殺されて、何もやる気がおきない。 とりあえず、隙を見計らってローラーを少しだけ・・・。しかも、私服。アップ５分のレスト３分のダウン５分で、メディオ５分を２本。計３０分弱くらい乗って終了。最低限です。最低限…