自主練習

コース　　　青葉台大周回ー５周回

１周目

東工大坂：２００ｍ、２３秒、４３６W、６６回転

ロング坂：３００ｍ、２１秒、５１８W、８７回転

２周目

東工大坂：２００ｍ、２０秒、６０２W、６５回転

ロング坂：３００ｍ、１９秒、５４２W、８６回転

３周目

東工大坂：２００ｍ、１９秒、５７８W、７８回転

ロング坂：３００ｍ、１８秒、５３２W、７９回転

４周目

東工大坂：２００ｍ、１８秒、５２３W、７２回転

ロング坂：３００ｍ、２０秒、５１２W、６８回転

５周目

東工大坂：２００ｍ、１８秒、５８４W、５８回転

ロング坂：３００ｍ、１８秒、６３６W、７５回転

ロングスプリント締め

ラスト坂：３００ｍ、２６秒、４７５W、７０回転

無酸素域過ぎて気持ち悪い。最初の東工大坂はインナーで強めにアップ。雨が降り始めてきたので、怖い。なぜなら、東工大坂は平均勾配１５％くらいあるため。スリップするか冷や冷や。ワット的には、ぼちぼちだけど、強度はかなりあるはず。ダンシングは一切無しで、シッティングで重いギアを急勾配で回す。短時間で筋肉が壊れる。毎度のことだけど、最終周だけは、御褒美のダンシング解禁。４周目には脚がカックンカックンになり、もはや言うことを聞かない状態。しかし、ダンシングだと使う筋肉が違うので回復。１番鍛えたいのは、シッテイングでＳＦＲでハムストリングを鍛えること。最終周は、それなりに満足のいく数値だ。締めのロングスプリントは雨のため途中棄権。１０００Ｗの挑戦は次回。

フレッシュな脚なら、間違いなく１０００Ｗは出せるが、それでは意味がない。フラフラな状態で出すことに意味があるはず。オーベスト練習会での最後のスプリントは、まさに本番さながら。ちなみに前回は脚が売り切れで８９１Ｗしか出なかった。過去最高はオーベスト練習会締めの日野バイパスのスプリントでの１０８０Ｗ！