SHIDO 雛鶴ライド

１４８．９ｋｍ

標高獲得　：　２０５６ｍ

コース　　　横浜ー多摩川ー大垂水峠ー雛鶴峠ー大垂水峠ー横浜

往路・大垂水峠：４．２ｋｍ、９分４１秒、２９６W（ＮＰ３１４Ｗ）、９０回転

今日は出稽古組が御二方！！　楽しくなりそう！！

沖縄で偶然出会った大学の後輩も参加(^^♪

体が日に日に動くようになっていくのが分かるんですが、今日は腰痛が・・・

峠に入って、2分インターバルを3本しようとしたら、菅沼君が反応(ﾟдﾟ)！

予想通り撃沈してたけど、その積極性最高！

ペース走のノッポくんがいい感じ！！　

3本目は頂上までもがいて終了、インターバルの割にはタイム悪くない。

雛鶴峠：１０．１ｋｍ、２２分０１秒、２３４W（ＮＰ２６５Ｗ）、８８回転

序盤は抑えめで、展開を作り出す。

ゴルフ場で、中曽君、ノッポ君、ネズッチが抜け出すも、ネズッチがドロップ・・・

下った後の上り返しで、中曽君も脱落。ノッポくん調子いいな、落ちそうにない。

結構離れたとこで、２分全開モガキで一気に合流！

そのあとも、インターバル的に踏むと単独走になるのでペース緩めて、観察＆レクチャー

ここ半年でみるみる強くなってきてる。（若い選手、特有の・・・）

復路・大垂水峠：３．９ｋｍ、１０分３８秒、２７８W（ＮＰ２８４Ｗ）、８９回転

帰りも同じように、麓から全開モガキでインターバル練習

が、ダメージが結構あるようで無理そう（垂れそう）なので、ペース走に切り替え！

中曽君の呼吸音がヤバイ(ﾟдﾟ)！　死んじゃいそうな・・・

往路と同じ３人になり、最後はノッポくんと２人になり、ラストの勾配が上がるとこでペースアップ！！

シクロクロスＣ１で走る中曽君は、ロードにも力を入れたいとのことで頻繁に参加されるとのこと！！

皆の熱いモチベーション最高です(^O^)

お疲れ様でした！！