午前回復走！！
１２４.０ｋｍ、獲得標高 １３０１ｍ
10月走行距離
１６８７.０ｋｍ、１９２６４ｍ（ローラー１.５H）
大分、回復力も上がってきて、疲労にも耐えられるようになってきた。長距離レースはこれが意外に要
今日は、最高な景色を見ながら、午前中に北部一周！！
高江の勝負坂だけ、本気で踏んで確認
止まってる風車
おっと！！！今年初
昨日のような超高強度は体重落ちないけど、長い低強度は落ちる
週6くらいで来てる回復ランチ
九州に帰った中村君！
VC福岡の合宿で、昨年210km３位佐藤さん相手に暴れてる。ちょっと安心、笑
民泊内装工事始まる前に必要なものとこだわるものは用意しておく
これが難しい。。
カットモデルがあったので、断面が非常に参考になる。
加工が必要で、一筋縄ではいかないな
ドンキとイオンで減量食を、、
あと、少し我慢してやることやったら、開放や。
本番までとことん我慢！！
確実に1年で1番状態がいい。毎年思うけど、なんで年に一回だけ、こんなに我慢して、きっちり練習できるんだろう。不思議（だけど、年に1回しかできない欠点）
いつもの光景
シークワーサーの苗は、PIPIおじぃのプレゼントでした！
パパイヤを頂く！！
まだ熟してないからと、ヤシにかけていかれた(笑)
ヤンバル練習
１１６.４ｋｍ、獲得標高 １７１７ｍ
10月走行距離
１５６３.０ｋｍ、１７９６３ｍ（ローラー１.５H）
今日も大勢の仲間！！ ありがとうございました
中鶴さんはツール出ないから大っきくなってる
トライアスリート山本さん、ダスティンとのバトルが大半
普久川は18分12秒、高江5分41秒、全体でAv34kmhほど
殆ど自分から動けて、頂上まで踏み切れたので、感覚は今年1番よかった。
でも、まだ本番の勝負に残れないから、もう一踏ん張り！
練習後は、先輩と我那覇焼肉！
帰ったら、家にシークァーサー苗とツルハシが置いてあった。。
農作業しろという御告げか、、
食事の効果も登りで出てきた！
今年は今までで1番筋肉量が多い
普段なら、この生活で軽く60kg切るけど、まだ61kg台で！これはポジティブに！
先輩がプレゼントしてくれた好物！
毎朝が楽しみ
中村君を見送り、名護市取材！
８９.６ｋｍ、獲得標高 ９８０ｍ
10月走行距離
１３２２.８ｋｍ、１５０６５ｍ（ローラー１.５H）
サクッと、ショートな一周！
脚が重すぎて、中村君も自分も踏めず、回す。
中村君は今日で旅立ち
お昼から、名護市役所で名護市広報の取材
ツールド沖縄特集！！
１１月号が楽しみ^ - ^
２０周年は優勝、今年の３０周年はどうなるか笑
フルコース練習
１８７.４ｋｍ、獲得標高 ２４８９ｍ（今日）
１１４.５ｋｍ、獲得標高 １２８１ｍ（10月14日分の抜け発見）
10月走行距離
１２３３.２ｋｍ、１４０８５ｍ
中村君が丸一日最終日だから210ｋｍフルコース走りたいと！
来年韓国Proモッチと奥間君とライド
奥間君は50km狙いなんで、仲尾次で帰還
三人で超効率なローテ、本番並なパワー
1回目 普久川18分49秒
2回目途中で腰痛発動、18分前半だったらしい。腰が3時間持たない…
ここから、ツキイチにさせてもらう。
先日計ったら、体重62.5kg
昨年比で、筋トレ効果もあり、パワーも明らかに高いんですが、どうも腰が耐えられない
実は、140覇者・中村君とは縁があって！！
龍勢で10年前に知り合った内田君の同級生（このレースで優勝争いしました）
内田君はぶっ飛んだ人生で、早稲田卒業してシマノ入社して、退社して公務員になって、留学して、国立大学医学部に合格！
その医学部の同級生が中村君、この前うちで合宿した西石垣君も国立医学部、皆天才か！
で、研修で沖縄に滞在。その研修先の病院で岡先生（レース仲間）と一緒らしい
