６０．２ｋｍ
コース 横浜ー国道２４６号ー多摩川ー二子玉川ー多摩川ー連光寺ー横浜
今日は研修先が、二子玉川なので、とても重いリュックを背負って自転車通勤。快適！
今日はシールド工事を勉強！
帰りは、５時なので普通に帰っては勿体ないので、遠回りをして帰る。多摩川サイクリングロードを淡々と進み、是政橋で曲がり、連光寺経由で帰宅。このコースで帰ると、中々長い坂が何か所もある。オールアウターで筋トレ。５００W超えのかなりのレベルで追い込んだ！ 体が徐々に戻ってきてるのが、まじまじと感じる。しかし、自分の肺は、副流煙に侵されている。多摩川で何度も深呼吸してるが・・・
