2009-07-07 荒川練習 トレーニング 58.0km 彩湖×4周 コース 練馬ー荒川ー彩湖ー周回 4周で30分40秒でした! 全周回で8分切りを達成! 路面も良好で、いいタイムが出せました! 練習後は、職場の風呂でアイシングして、ドップリとつかって、着替えて、デスクに向かう!