オーベスト月曜練習＜ツールドおきなわ２７日前＞

１４３．０ｋｍ

標高獲得　：　１２８４ｍ

コース　　　横浜ー多摩川ー新奥多摩街道ー成木街道ー山王峠ー山伏峠ー山王峠ー笹仁田峠ー横浜

山伏峠：４．２ｋｍ、１３分２０秒、２８７W、９０回転

沖縄を想定した練習をする予定でしたが、昨日の練習ダメージが酷く、脚パン・・・。

ひたすらペース走。マッキー、バン、稲葉さん、佐藤さん、志村さん、安定したメンバーで効率よし！　山伏峠までノンストップで終盤に向けて徐々にビルドアップ。山王峠は３５０Ｗペースでクリア。

山伏峠アプローチでは、いつもの橋でバンと自分でちょっと上げる。終盤にきて、バンが本気のアタック。一気に開く。沖縄の普久川をイメージしながら、登坂前にスピードを上げて、峠に突っ込む。後ろは気配がなくなり、前のバン氏との差を詰めていく。木材屋前で追いつくも、アタックを食らう。アウターだったし、踏めてるなー。一定の差が詰まらず、そのまま終了。６３．０ｋｇで２８７Ｗかぁ・・・

４．５５Ｗ/ｋｇだと、厳しい。厳しすぎる・・・