富士山往復練習

１８７．２ｋｍ

メンバー　　成毛

コース　　　横浜ー橋本ー大垂水峠ー雛鶴峠ー道坂峠ー山伏峠ー道志道ー宮が瀬ー町田ー横浜

今日は後輩・成毛とキツイ練習をする予定だった。しかし、最初の大垂水峠で序盤は元気だった成毛だが、終盤でキレがなく全くペースアップに付いてくる気配がない。下りでも中々追いついてこない。どうやら本日は体調が朝から悪いとのこと。雛鶴峠は成毛に合わせて上る。（急勾配では重いギアで、最後までダンシング）　そして、道坂峠に向かう途中のいつものコンビニで休憩。成毛はこのまま道坂峠に行っても練習にならないとのことで、LSDで河口湖→山中湖→道志道で帰るとのことで、ここでお別れ。

自分は、もう若手ではなく中ベテランである。だから、色々と自分の課題も見えてる。

ここからが、練習だ。道坂峠はアウター固定で上る、過去最高レベルに筋肉を痛めつけた。アウターでゴリゴリ、キツイとこではダンシングを混ぜながら、一切垂れることなく上れた。次の山伏峠もアウター固定、大雨にあうも集中できた。ダンシングしてて気付いたのだが、ギアに踏み勝ててる感じがある、この感触はいつぶりだろうか。最後は、大雨の中の道志道で高速練習。踏んで踏んで踏みまくった。上り返しもいいスピードでいけた。そんな感じで、宮が瀬ー町田ー横浜で帰宅。

今日みたいな練習をすると、腰への負荷が高い。帰路の道志道でダンシング中にピキっと、またやってしまった。体幹が弱いから、このようなことになるのだろう。今までは体重にこだわったりしてたが、今回はこの思考をやめて、ひたすら強靭な筋肉を作ることを意識していこうと思う。

家まで残り３ｋｍのとこで１回目のパンク（前輪）。残り２ｋｍのとこで２回目のパンク（後輪）。