自主練習

４０．４ｋｍ

コース　　　横浜ーTBS緑山スタジオ坂ー周回

昨日、全力で全てを出し切ったため、スコブル脚が重い。でも、課題が分かってるのにやらないわけにはいかない。今の自分に必要なのものをつけにSASUKEの聖地・緑山の坂でSFR練習。 Avは２０．４ｋｍ/ｈ 下りは慎重に走ってることを考えても遅い。なぜなら、ケイデンス５０以下・５３－１４前後でフォームはいつもと同じ様に上るからである。１番辛いのが重いギアなのに、フォームを固定することである。脚からくる強い反力を体幹で受け止めなければならないからである。受け止めきれないとグチャグチャになる。今、自分が１番欲しいのはお尻から膝にあるハムストリングである、これを強靭にすることで楽に走ることができる。そのためにはこの練習しかない。距離は短いように思えるが、あの坂の周回をSFRで、こんだけ走ると筋肉はそれなりに崩壊する。

今月初旬まで研究発表で約３週間・一切自転車に乗ることが出来なかった。そして解放されて、今日で自転車に乗り始めて２０日目。２０日間で推測約１４００ｋｍ（メーターを付けてから、８日間で約８００ｋｍ）それなりに乗ったと思う。

乗り始めた初日（９月４日）は、あまりに体が自分の思う通りに動かず、どうなることかと思ったが・・・

２０日間でよくここまで戻せたと思う。だけど、大きな課題はこれから。なぜなら、割と自分は筋肉・心肺を回復させるのは早いタイプであり、ここから進歩しないのが特徴であるから。昔から、西谷さん・島田さんの後ろは定位置と言えば定位置。雛鶴峠を３人で最後まで上れるようになりたい。大垂水峠は短いから差があまり出ない、雛鶴峠は長くアップダウンがあり、まさにロードレース。無料のロードレースである。ここで戦えるようになりたい、そうなれば自然とBR-1で戦えるはず。