自主練習
１６８．３ｋｍ
甲武トンネル分岐点～都民の森：１２．１ｋｍ、３３分４９秒、２８２W、７８回転
本当に久しぶりに健さんと一緒に練習。サイクリングはよくしてたけど、練習は３年ぶりくらい。風張峠までのアプローチは、２００Wくらいで淡々と走る。甲武トンネルとの分岐点から、計測開始。５ｋｍ地点くらいで健さんの姿が近付いてきたのが確認できたから、ペースアップ。料金所からは、ずっと心拍９０％域を維持して都民の森まで走行。天気も怪しいので、すぐに折り返す。
甲武トンネルは計測してないので、不明。健さんが終盤まで３００W弱ペースで引っ張ってくれて、最後は前に出て４００W超えで踏み、さらにスプリント。
和田峠ゲート～和田峠山頂：２．６ｋｍ、１１分０３秒、２８６W、６６回転
休憩なしなので、ハンガーノックすれすれの状態で和田峠に突入。裏から上る和田峠は走りやすい。中盤くらいの急勾配で蛇行して心が折れ掛けたが、なんとか持ち直しゴール。一定ペースで追ってくる健さんの姿が不気味すぎる。
オーベスト練習では峠麓でパワータップのボタンを押す余裕がなくて、中々計測できなかったが、今日は計測出来た。やはり、帰ってデータを見ると面白い。ピークパワーは、５min：３１５W、１０min：２９１W、３０min：２８２W。オフシーズンに比べると、全然よくない。オフシーズンは、丁度このデータ全てに、プラス２０Wだった。頑張って、戻そう。そして、慣れないフォームで上ったから、風張峠で足の指が捥げるかと思った。このフォームで上るなら、もっとクリート位置を深くしないとダメ。さぁ、どうしよう。
