矢野口おはサイ

４０．３ｋｍ

標高獲得　：　４４８ｍ

コース　　　横浜ー大丸公園ー連光寺ー和光学園ー黒川ーコープ坂ー横浜

連光寺：３分１８秒、３９０W、７２回転

今日も盛況で７名くらいでスタート。チームからは、風さん、バン氏、小坂が参加。連光寺は、ＢＥＥさん斎藤さんが抜け出し、大分差が開いてしまったが、スプリント気味に踏んで、なんとか連結。そして、勢いで踏んでいい感じな出力。

尾根幹：７分５０秒、２８３W、７３回転

この値は適当に計測したので、あまり参考にならないと思います。ポイントが多すぎて、どこで計測すればいいのかよく分からず、戸惑ってしまいました。次回からは、連光寺終了後からコープ坂までの区間で計測しよう。おそらく１５分から２０分くらいかな。尾根幹でＢＥＥさんがアタック。誰も反応しない。出来ない？　またスプリント気味に掛けてドッキング。９００Ｗくらい出てたかな。意外にも、帰るまで２人でローテしてました。インターバルより、中強度の負荷を長時間掛ける練習がしたかったので、ＢＥＥさんに感謝。

コープ坂：１分００秒、５３２W、８５回転

自分にとっては、お別れの坂。ここで折り返さないと出勤時間に間に合わなくなる。（余裕も考慮して）なので、全開の１分走。ここは、麓から頂上まで全開でもがいて、丁度１分になる。最後は血の味がするくらい踏んで終了。帰って、体重を計ると減ってない。朝飯どれだけ食べてるんだか・・・