トレーニング
最後に強度上げる練習 内間くん、中鶴さん、Jay 沖縄では最高レベルの練習！ 内間くんのメニューに合わせる感じで、ツルオキ100kmコース 何本か3分走になる。皆、切れてく負荷 なんとか内間くんに食らいついたデータ ツールド沖縄では、毎年58ｋｇ前後ですが…
回復走 パイナップル貰って、お腹につめて帰宅
雨降る前に、早朝ライド！ 大分、踏めると思う 急勾配区間で、データ取ってみた。 倍の時間は、6倍ならいける。今 午後から、BOSSと打ち合わせ 今回は工程が難しい。 まずは、クレーンでコンテナどけて、基礎打って、コンテナもう一個追加して、２つを設置す…
学生達と伊計島へ！ あっ、電池切れた笑 甲子園決勝見たいから、途中で別れ 午後は、リフォーム打ち合わせ
今日は高強度！ 緊張感がある！ 中鶴さんは、沖縄在住だから、あまり内地レースに出現しませんが、ツールド沖縄210km出場の半分くらいを入賞してるし、強くて上手い！ ４位、５位、６位、どっちが先に表彰台とるか 10分ローテで、普久川ダムへ 中鶴さんと2人…
いつもの福地ダム 大国林道、近いうちに世界遺産になる可能性高い 自然 ゆいゆい国頭 帰って、庭の手入れと次なる作業に向けて準備 南国になってきた！
高校生や大学生なツワモノ達とライド！ 雨だから、全員で15人くらいかな 最初の休憩までのデータ 峠ではなく、丘の繰り返し 大体400w弱、1分丘なら500w弱 半ばで粘ってたタスクがいなくなって、単独になり、そこからはパワー落ちないように意識してコンビニ…
強度高い日 足が回復してて、抜けるように踏める 峠は一つも譲らなかった。笑 我那覇で回復ランチ 夜は、ゆきのでカツ丼 いい言葉
雄大のラストメニュー ツールド沖縄フルコースを2人でローテ。駿は訳あり休み 7:3くらいで、かなりキツイ20分ローテ 2回目ヨナは、雄大が全開で追い込むと言われ、付くが、もはや馬。単独17分って… ここで、完全グロッキーになり、リタイア… 気持ち悪くなっ…
御二方とエンジョイ 3分走の繰り返し、雄大いるから400W切らないw 皆様、ありがとうございました！ パイセンとゴリラチョップ 瀬底島でカフェ ハリネズミ赤ちゃん ビーチに移動して、BBQ準備 子供達かわいい！
ランチは、皆で我那覇ミート 解散！ 大学先輩とお隣民泊owner夫婦と合流 うちから、徒歩五分な祭りへ 近い、空いてる、贅沢 先輩から、人気な食パンいただく メッチャ美味く、そのままが一番美味い！
雄大が今日から、かりゆしさんで合宿開始！！ 練習相手をお願いされたが、かなり地獄… U23卒業1年目で、全日本選手権エリート3位 前年はU23全日本TT優勝、全日本RRパンクDNF 若いし、筋肉で登りも登れるし、石垣島の同郷ユキヤにつげる日本の宝になって欲し…
11時に打ち合わせあるので、サクッと！ ではなく、キツイコース 1200mUPでした！ 打ち合わせ後に、肉なランチ。 役所回りな雑務
名護仲間と雨サイクリング 夜は、南部に移動してBBQ！！ パブロくん
朝イチに全日本エリート三位な雄大と練習！ 刺激的だったな！！ 午後から、那覇で営業 その場で注文頂き、有難や。 そのまま、何件かアポあり営業 朝から飯食う暇なく、池原さんへ 初の池原練習会にお邪魔 そして、15時間ぶりに飯を！！
夜はコルと観戦！！
朝にパン食べ放題 無理しない程度に食べて消化！ 無事に消化 明日、全日本選手権前にガッツリ距離も強度も上げたいので、軽めな消化ライド 今年一軽いけど。 プロテイン飲んで、肉食べて、60kg 肉は300g ご飯は半分くらいで我慢 今日は二食 明日は、普天間基…
１時間ほど、週末の基地レース動画みながらローラー しんどい。うん、しんどい 普段ローラーしないから、耐久性がない！ 全日本選手権エリート ライブ放送あるそうです！ あと少し耐えよ。
沖縄は、本当の梅雨入りなよう 外で走る気は一切おきないような天候 いわゆる台風みたいな。。 久々なローラー 大嫌いだけど、継続は力なりで調子がいい！ ローラーに乗っても分かる。 20min270W 力まずに出せる！発汗は半端ないけど FTP300W近くは出そう。5…
昨日の疲れもなく、マッサージ効果でいい感じ 調子上がってる時は、乗ってる分だけ踏めるようになってくる！ 今日は予定ないので、1日フリー 沖縄の山岳第一人者に付き合ってもらう。 ひたすら、激坂ライド 垂れたら意味がないので、目標の200km4000m UP逝く…
回復力等の全てが上がってきた！ ここ4日で、7500m近く登ったけど疲れなくなってきたかな。 今日もエグく逝ったが、ヨナでヤスミチが逝ってお別れ 1人になって、ペースアップ 東海岸から羽地をアウターオンリー まだ回しきれないけど、感覚を確認しながら 帰…
