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水曜ユーラシア練習

149.9km

標高獲得 : 2103m

コース   横浜ー多摩川ー大垂水峠ー雛鶴峠ー大垂水峠ー横浜

 

往路・大垂水峠:4.2km、9分39秒、283W(NP289W)、90回転

本日は、全日本選手権U23のため帰国中の鳴海君と練習!!

アタック無しでひたすらペース走、タルミもローテ2回だけという効率のよさ。

追い込み切らずに下りも勝瀬橋までのアプローチも踏み続ける!!

 

雛鶴峠:16.3km、36分13秒、240W(NP272W)、88回転

ノンストップで、雛鶴峠(頂上まで)へ

こちらも長めの時間でローテして、負荷を掛けられる。

鳴海君は調子落としてて、最後はちょっと離れちゃいましたが最後まで踏み切れた。

1時間半近く、集中して踏めるといい練習になる!!

雛鶴トンネル(頂上)で折り返しても、いつもより20分近く早い

 

復路・大垂水峠:3.9km、10分56秒、250W(NP252W)、84回転

帰路も淡々とペース走

ツ-ル・ド・宮古島前に、理想的な練習が出来た!!

鳴海君も明日から合宿に入るので、ガッツリ調子あげて(^^♪

ありがとう!!

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