水曜ユーラシア練習
149.9km
標高獲得 : 2103m
コース 横浜ー多摩川ー大垂水峠ー雛鶴峠ー大垂水峠ー横浜
往路・大垂水峠:4.2km、9分39秒、283W(NP289W)、90回転
本日は、全日本選手権U23のため帰国中の鳴海君と練習!!
アタック無しでひたすらペース走、タルミもローテ2回だけという効率のよさ。
追い込み切らずに下りも勝瀬橋までのアプローチも踏み続ける!!
雛鶴峠:16.3km、36分13秒、240W(NP272W)、88回転
ノンストップで、雛鶴峠(頂上まで)へ
こちらも長めの時間でローテして、負荷を掛けられる。
鳴海君は調子落としてて、最後はちょっと離れちゃいましたが最後まで踏み切れた。
1時間半近く、集中して踏めるといい練習になる!!
雛鶴トンネル(頂上)で折り返しても、いつもより20分近く早い
復路・大垂水峠:3.9km、10分56秒、250W(NP252W)、84回転
帰路も淡々とペース走
ツ-ル・ド・宮古島前に、理想的な練習が出来た!!
鳴海君も明日から合宿に入るので、ガッツリ調子あげて(^^♪
ありがとう!!