インターバル練習

コース　　　横浜ー緑山スタジオ坂ー周回

回さないで踏むことを意識して、重めギアのシッティング縛りで、１０本ソリアを・・・

６本目で我慢できなくなり、オールダンシング。なので、ケイデンス低め。

１０本目は、振り絞って４００Ｗ。脚の余力はないですし、これでは・・・

周回	タイム	平均速度	ケイデンス	平均出力	最大出力
１	１：５５	２４.０ km/h	７０ rpm	３２２．０ W	３７４ W
２	１：４０	２７.５ km/h	８０ rpm	３５４．０ W	４２３ W
３	１：３９	２７.５ km/h	８２ rpm	３７８．９ W	４３２ W
４	１：３９	２７.６ km/h	７８ rpm	３８７．４ W	４５０ W
５	１：４８	２５.６ km/h	８２ rpm	３４２．３ W	３９７ W
６	１：３５	２７.９ km/h	６５ rpm	３６８．６ W	４４３ W
７	１：４３	２６.２ km/h	７６ rpm	３５８．７ W	４１６ W
８	１：４８	２５.２ km/h	７３ rpm	３３４．６ W	３９３ W
９	１：４８	２４.８ km/h	７２ rpm	３４１．３ W	４０５ W
１０	１：３２	２８.７ km/h	７３ rpm	４００．１ W	５２７ W