またヤビツ
138.2km
標高獲得 : 1632m
コース 横浜ー町田街道ー林道ー宮ケ瀬ーヤビツ峠ー大磯ー江の島ー境川ー横浜
林道:1.8km、6分57秒、328W(NP334W)、70回転(SFR)
エース・小泉君と待ち合わせて練習
ヤビツまでノンストップで負荷を掛け続けることを意識(タイムは二の次)
まずは、林道で出し切る。序盤から単独走になったけど、出力が落ちないように!!
アウターで350Wくらいと掛かりがいい! ただ、最後に垂れた・・・(まだまだ)
裏ヤビツ:5.9km、17分54秒、270W(NP278W)、77回転
林道を下って、宮ケ瀬を2人でローテしながら、ヤビツへ!!
林道のダメージが回復しないまま、踏むのはいい練習
峠までのアプローチ:31m15s、NP212W(宮ケ瀬除く)
ヤビツ序盤は、小泉君がペースを作ってくれる。
中盤から、ペースを徐々に上げていく。ちょっと出し切れなかった感も・・・
#1日アウターオンリー
昼は、すき家!!
脚があってるので、いい強度で効率よく走れる!!
ありがとう!!
練習は終わったので、海辺で癒しタイム(コーヒー飲みながら)
今後の目標や人生を大学生と話すのは刺激的だなぁ
平日にも関わらず、いろんな知り合いと遭遇(゚д゚)!
新たな出会いもあったり! 自転車っていいな!